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打篮球变向过人有什么技巧？

发布时间:2024-05-24 08:06:02【篮球快讯】人次阅读

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摘要　　经常拿球xjb晃，最后还过不去。　　我又来了，那个打了十几年球，但实际上从大学才开始认真学习篮球的业余爱好者，没错就是我，达野，偶然间看到这个问题，实际上在我打球期间，这个问

　　经常拿球xjb晃，最后还过不去。　　我又来了，那个打了十几年球，但实际上从大学才开始认真学习篮球的业余爱好者，没错就是我，达野，偶然间看到这个问题，实际上在我打球期间，这个问题也是经常困扰的一个问题，当然，对于很多人来说打篮球都比较凭感觉打的，但实际上真的我们应该去掌握一定的专业的方式和技巧，这样一方面能让你打的更加流畅自如，另一方面，这也是让自己在运动中减少受伤的可能性，既是对自己负责，也是对别人负责，真的有些不会变向的人，很容易误伤到别人的，所以通篇下来，我简单的描绘了一下个人认知范围内变向过人，希望能给大家一些启发。这是本篇文章大致叙述的四个段落，直观看一看就可以。　　在讲述之前，我想先问问大家，什么是变向？　　古人云：知其然，知其所以然。　　篮球技巧千万种，但是万变不如其宗，前段时间我看库里的一个训练视频教学，里面说到了运球最基本的三种方式——体前变向、胯下运球、背后运球，而其他的运球只是这三种运球方式的延伸。　　其实过人也是如此，变向过人也是众多过人方式的一种。变向篮球运球换手动作中的一类，具体有体前变向运球，因为在换手的时候球的位置处于体前。运球队员用突然地换手，迅速的改变进攻路线，使对手猝不及防，接着可以连接顺步突破或者后撤步跳投。是一个可以很好掌握很好衔接其他动作的运球方法。还有胯下运球变向，利用自己的两条腿隔开对手，迅速的交换手运球。　　篮球的本质就是要进球得分，在场上有攻必有防，要想得分，即攻要大于防。　　换句话说，你要把那该死的篮球扔进篮筐里，你就必须让你面前防守你的这个人不会干扰到你出手。　　那么怎么样才能让防守者难以干扰你呢，最重要的是，你得有出手空间，你得有空间，用你平常练就的十八般武艺，把那个该死的篮球扔进篮框里去。　　防守者不是傻子，你站在原地光运球，瞄一眼篮筐就出手，只要是个正常防守，出手是很容易被干扰影响的。　　所以我们要尽量让防守者难以干扰到我们的出手，从个人对战角度来说，空间可以通过时间差来创造。　　什么叫时间差？就是我比我快一秒，或者我比你多半个身位。　　如果我比你快，比你壮，我一运球加速，你整个人都在我身后，这里的时间差带来的，就是我的出手空间，我可以上篮、投篮、传球，当你能干扰我的时候，球已经出去了，再怎么样也无济于事了。　　那如果我们身体素质相当，那我就可以考虑用技术、技巧去创造时间差，从而制造空间。　　就如题所说的，变向过人，就是一种制造空间的技术。　　1.左右：当我们右手持球，向右边突破，防守者会跟随我们的动作而行进，当他跟随我们向右行进时，那当我们改变球的行进方向，防守者要跟随我们转向左边是需要时间的，这个时候进攻者通过变向，将球从右手换至左手，改变球的行进方向，如果节奏、速度得当，是很容易创造半个身位，让自己获得出手、突破空间的。　　2.前后：当我的球往前行进，我改变它的方式让它停止，或者让它向后行进，这之中，也是创造时间差。　　3.快慢：通过改变变向的速度，来迷惑对手，从而创造时间差。（快慢不仅需要双手变化，更需要整个肢体去变化）　　我们通过前面的了解可以知道变向实际上就是要改变球的行进方向，从右至左，从左至右，从前至后，从后至前。　　1.我们先从最基本的来说——双手变向。　　双手变向即从右手换至左手，或从左手换至右手，也是我们最常见的交叉运球，很多人的非惯用手对球不熟练，就很容易导致在变向的过程中，球脱手，导致过不了人，这都是基本功不扎实的表现，所以最重要的是，左右手对球的掌握要均衡，即部分朋友应该加强自己非惯用手的运球2.。　　再去练习原地交叉运球、前后运球、胯下运球、背后运球等等。　　2.单手变向　　双手可以改变球的行进路线，单手也可以，单手的动作更细微，我们之所以还要练习单手的变向，是为了更好的配合双手变向，通过组合的方式，让对手更加难以捉摸。　　3.组合变向　　4.进阶练习　　（但是，也务必提醒各位初学者，在防守者距离你很近并且防守强度很大的情况下，不要没事瞎变向，抓好你手中的球，无论你想怎样摆脱防守者，首先你要保证球在手里。）　　哈达威的胯下变向绝对是NBA当中的一绝，可谓是一招鲜吃遍天！因此哈达威也被称之为胯下运球教父哈达威式运球不但能左右开弓，就连下快攻也可以一展身手：　　胯下变向过人，分解开来就是俩动作，先胯下运球一个虚晃，把防守的重心晃开，接着一个变向，然后加速运球过掉对手。　　注意要点①：降低重心　　重心一定要低。　　既便于做动作，也便于加快动作的速度，　　更便于启动加速。　　注意：头部要降到对方肩部的位置，　　这样能够保证加速。　　注意要点②：肩部的晃动　　视线方向可以为你的假动作效果加成，　　但重点是做好肩部的晃动，　　向左前沉肩，在加上之前你降低了重心，　　这让对方的防守重心不由自主的向左转移。　　注意要点③：控制距离　　如果太近会使变向的方向增加，　　横向移动的范围增加，　　那么突破速度就无法体现；　　如果太远，就晃不到对手，　　根据距离来判断启动前双脚呈哪种站位方式。　　注意要点④：胯下变向衔接要快　　胯下和变向的衔接一定要快。　　胯下运球就是为了骗，　　把防守者的重心骗开，　　然后马上变向收回来。　　——————8.16更新　　核心力量是技术动作的基础，核心力量不足，自然做什么动作都走形，对方稍一对抗就把你的空间压缩没了，信心也不足。　　所以，练技巧要与练核心同时进行。多做负重深蹲吧，坚持做上一个月，你就能体验对手变成软脚虾的感觉。　　等你建立了对抗优势，心理优势也就自然形成。潜意识里认为，即使这个cross over做失败了，依然可以凭借力量和速度优势碾压过去，在没有心理压力的情况下，你的变向反而会做的更自然。　　亲测有效。　　——————原答案　　大道至简，大巧若拙，看似华丽无方的crossover，其实有着最简单的逻辑。可惜的是，我窥知其中诀窍，已是毕业以后了。彼时cross over之神AI也已英雄迟暮，后浪辈出，时代更迭，云谲波诡。没机会收割师妹们的眼神，就分享出来，留待师弟们去实践一二吧。　　—————— 　　练习变向过人，估计最大的一个困扰就是光变向不过人，耍的虎虎生风，一看对手还在面前好好的。这是初学者的通病。其中的关键点在于:节奏、指向以及重心。　　详解如下: 　　3.掌握了膝盖指向，接下来要注意重心了。变向过人，重心变化很重要，从正常运球推进时的高重心，到开胯压低重心膝盖右指。重心一定要压下去，双腿打开，不然变向幅度和启动速度都会受影响，导致对手迅速跟上你的节奏。注意看艾弗森开胯和压重心。　　4.细节。掌握了以上三个关键点，基本上你的crossover就像模像样了。但是要真的应用于实战，还得注意一些细节。比如，不要离对手太远的时候就祭出这招，不然效果你懂的，大概离对手半步为宜。比如，变向是以腕力为主，不要过分抡胳膊。　　怎么练习: 　　1.平时练习时，注重运球基本功，左右交替换手运球，运球幅度由小到大。　　2.找把椅子，模拟对手，别对着空气练。有镜子最好。　　3.注重实践，敢于在实战中亮剑，失误不可怕，想想你平时失误还少吗？能怎么的？失误几次，才能调整到正确状态。　　crossover确实是较为高端的技巧了，球龄一年以内，运球基本功尚不娴熟的朋友很难兼顾好看和实用。　　码字不易，欢迎点赞关注纸谈风月　　#野蛮体魄，文明精神# 　　更多关于篮球及NBA的回答⬇️ 　　纸谈风月：东契奇 43 分压哨绝杀，独行侠 135:133 险胜快船，如何评价这场比赛？　　纸谈风月：2019-20 赛季的湖人和快船，你更看好哪边？　　纸谈风月：为什么大多数以超级控卫为绝对核心的 NBA 球队都无法夺冠？　　变向要什么技巧？　　一个变向能分析说那么多技术点我也是佩服，什么膝盖弯多少度，什么步子迈到什么位置，甚至还有什么变向培训班。你问问艾弗森本人，他都没你们这么清楚。　　我从小学校队一直打到cuba，除了篮球入门的时候教练会教变向之类的技术动作，高中以后到大学，从来没见谁去专门练变向，教练也觉得不会说拿时间去让你们练什么变向。　　那练的是什么？我们下面再说。　　变向可以说是篮球技术中最简单的，同样也是最难的。　　简单主要说的是，技术动作单一干脆，我们培训机构的小孩子都会，而且变向也是运球基础学的第一个动作，就是因为简单。　　而说它难，因为不光要变向，你还要过人。光变向不转化为上篮或者投篮得分的话，你把对面晃断腿也没用。　　而如何在变向后得分？　　这主要取决于你的爆发力和协调性，以及你的命中率。　　之前兼职教练的时候不断和青少年强调，一定要练身体！练身体！练身体！　　你光练技术，就会沦为花式篮球手，一顿操作猛如虎，一看眼前人没动。　　所有过人技巧都只是皮毛，核心在于你的身体素质各项指标。　　身体壮如牛，变什么向，挤着就进去了。　　速度如刘翔，变什么向，左右随便挑一个方向往进跑就完了。　　身高如姚明，变什么向，举起来投就完了。　　别觉得我在开玩笑，竞技篮球核心就是这么简单。　　身体素质是第一位，身体素质碾压，很多技术动作都是多余。　　篮球硬性身体指标：身高，体重。　　软性指标：力量，速度，速率（爆发力），弹跳。　　以上身体指标如果都处于碾压态势，那技术动作都简单粗暴就好，这也是为什么很多半职业或者职业球员打野球都是一步就过，拿球就投。　　以上就是为了说明身体素质的重要性，而并不是说技术动作就没用。面对同等身体条件的对手，我们就需要更细腻的技术动作了。　　身高虽然无法更改，但是软性指标可以通过努力去提升。　　话说回来，为什么变向扯到身体指标呢？　　是否很多人有这样的疑问，自己变向练的很溜，面对空场训练桩，变向宛如艾弗森，一遇到实战就用不出来呢？　　变向无非为的是过人上篮或者晃出空间投篮。　　你速度和爆发力不达标，你是晃出一步距离，可你的爆发力没能让你在这晃开防守人的0.5秒时间差内迈到他身后。　　或许你在0.5秒完成了超车，可你的速度又没有让你把这0.5秒优势扩大化，速度更快的防守者可以迅速补回时间差，再次找回防守位置或者直接转化为一个对你的飞身大帽。　　又或许，面对联防或者协防，你晃开防守者后无法杀入篮下，只能选择投篮。然而你的速率和弹跳却没能让你在这0.5秒内完成出手，对方再次回到防守位置。　　就算你把篮投出去了，可是你的协调性和命中率却让篮球打铁，所有的变向都是白费。　　综上所述，一个简单的变向动作转化得分，需要的是爆发力，速度，协调性，命中率等多项指标。　　变向只是开始，只是为了创造出这零点几秒的时间差，而后面的一系列动作，才是你完成得分的关键。　　所以不要在不停的练变向本身这个技术动作了，真的毫无难度，也没有意义。　　去练练自己的爆发力，速度，投篮命中率，才是关键。　　爆发力练蛙跳，波比跳，跳绳，没事多慢跑提高心肺功能，多去健身房练练力量，各部位都不会白练的，下肢力量有助于爆发力和速度，上肢力量有助于对抗中完成投篮动作，核心力量让你在对抗中协调身体姿势。　　没条件去健身房就在家练俯卧撑，仰卧起坐，深蹲，这几个动作可以延伸出很多种做法。几十块买个哑铃，臂力棒什么的，贫穷训练法一样可以练出来，只要你坚持。　　等你能把以上指标都练到超过身边人水平，你就不会再纠结什么变向不变向的，变向只是自然而然一步过的起始动作而已。　　虽然每个人天赋不同，各项指标练都超过旁人可能很难，那就着重练你最擅长的一点，另外把短板尽量弥补，那就是你打球的最好状态了。　　举个前两天打球的实例：　　一个刚高考完的学生，身体条件普普通通，但是有一股年轻人的拼劲，准备阶段各种运球眼花缭乱，我以为是个高手。　　上场后恰巧和我对位，因为他对阻挡犯规不了解，几次对我犯规后都不承认，就继起了我的斗志，养身篮球改竞技篮球，基本就是三威胁阅读防守，放投就投，上前就一步过。内线拿到球直接就靠着转身贴身强投。　　小兄弟也不服输，一顿变向转身拜佛各种动作就是想吃我，可就是过不去，晃开投篮稍微一干扰也不进，最后直接放他投，还是不进。　　小伙子很懊恼，下场继续苦练运球。　　我真的很想告诉他练练身体素质，可又太像挑衅，就作罢了。　　你们打球一定也遇到过这种情况，或许自己就是这种选手，那就抓紧去练吧！　　同层面选手，没有人能在各项指标都碾压你的。　　专注练你最擅长的，艾弗森虽然瘦弱，可以拿速度弥补。　　库里虽然也瘦弱，可以拿速率和命中率弥补。　　奥尼尔虽然慢，可力量就是他的优势。　　为什么詹姆斯无敌，他基本做到了各项指标的综合优异水平。　　如果你身体天赋较差，各项指标都不及防守者，那就学学汉密尔顿和雷阿伦，练出命中率，找掩护后完成投篮，也不失为瘦弱者的一条路。　　综上，没有什么比变向更简单。　　而变向转化为得分的关键是身体素质，这才是你要练的方向。　　。。。这个问题下那么多回答我咋都看不懂了呢？　　变向过人能有啥特别的技巧吗，打球到现在那些真正的技巧一般人也用不到啊　　首先，那些球都运不明白的你告诉他这些所谓的技巧有啥用？那些身体爆发力弱的一批的你告诉他技巧又有啥用？　　变向我说个实在话，只要看两次谁都能学个有模有样　　至于技巧？我觉得就算不太会变向会总结的哥们也能很好的总结出来　　最基本的无非就是把球尽可能快的从一侧拉到另一侧，高级点的就是配合肩部脚部和头部的误导晃动来进行变向过人呗　　两句话能解释完的事能扯那么一大堆也是服气　　要说真正对普通人有用的技巧，那我只能说　　多练运球，多练身体，多打比赛　　看似我在说废话，但其实这才是大实话，因为那些所谓的技巧一到比赛场上都是纸上谈兵，屁用没有　　之前一哥们私信问我，为什么我训练里运球流畅过人华丽，一到了正式的校级比赛里就拉胯，被人防的一直失误？有什么好的练习建议　　我直接问了问他的体重和身高，一看对比数值就明白了，太瘦，身体素质在正式比赛里太弱。又看了看他发的录像，果然是被对面防的运球和变向动作变形了运球基本功（多练运球）身体素质与爆发力（多练身体）多打正式比赛（多打比赛）　　这三者之间缺一不可，相辅相成　　贴一下之前写过的，Cuba甲组球队怎么练运球和变向的1.热身跑跑篮熟悉熟悉感觉2.设障碍无人防守下练习各种运球动作并最后迎着教练上篮（教练会在篮下拉你给你制造障碍）3.之后开始两人对抗运球训练先是较为简单的全场练习（防守者只需要简单卡住运球者的肩膀让运球者往前走即可，等到了三分线认真防守）之后是半场（中线开始）两人分组对抗运球练习，进攻方先卡位教练给球，然后要求防守者拼命防守（不能有明显犯规动作），进攻方拼命运球进攻，如果哪一方失败了那就哪一方冲刺跑一个来回一般这么练完之后，再去力量区上力量，上完力量回来练投篮和全场战术（简单的绕八字之类的玩意）　　最后了，给题主说说在野球场真正管用的过人方法你想用变向，第一步就必须快，身体也必须不吃亏你想用拜佛，投篮就必须准，运球也必须好你想用穿裆，基本功就必须特别好，速度也必须快你想用转身，基本功必须好，身体素质也必须硬

打篮球变向过人有什么技巧？