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打篮球有哪些一般人不知道的技巧？

发布时间:2024-05-24 01:05:46【篮球快讯】人次阅读

摘要　　运球、投篮、传球、配合；　　突破、过人、起跳、上篮；　　等等自己觉得实用的经验技巧。　　鉴于本人所有回答中此条热度最高（惭愧），请大家多多关注外国人永久居住条例意见征

　　运球、投篮、传球、配合； 　　突破、过人、起跳、上篮； 　　等等自己觉得实用的经验技巧。 　　鉴于本人所有回答中此条热度最高（惭愧），请大家多多关注外国人永久居住条例意见征集稿 国家前途面前一切关于篮球的争议都不算什么 　　1.上篮时要懂得对抗，一味地躲只能挨帽 　　2.投篮时腿的重要性比手臂大。 　　3.野球场不要动不动喊犯规，很那个啥。 　　4.保持低重心。 　　5.做好热身。 　　6.紧贴对方双手高举比你跳起来赌博性盖帽更有防守效率。 　　7.注重与队友的配合，野球场独比是公敌。 　　8.在咱们国家应该有咱们国家的范：谦虚内敛，别动不动摇手指，进攻得手后大喊大叫，盖帽后杀气腾腾地盯着对方。咱们不兴这一套，低调才是最牛逼的炫耀。 　　9.初学者应该先练习基本功，有一定基础的个人认为应该练习高强度体力消耗下的运球、防守、投篮，及其他篮球动作。 　　10.投篮姿势个人觉得流畅就行，不必刻意学习球星动作。 　　先这十条吧，本人打了12年球，中等偏下普通路人水平，不喜勿喷，欢迎探讨。 　　一.运球的话基础四大项必须练起来！ 　　①体前变向篮球体前变向运球基本功 　　②胯下运球篮球胯下运球教学分解动作教程 　　③背后运球篮球背后运球动作教学及过人技巧 背后运球应该怎么练 　　④转身运球篮球转身过人技巧教学 　　二.弱侧手运球训练 　　三.上篮 　　使用小技巧 　　1.可以调整步伐节奏加减速迷惑对手；这样会拥有更好的出手空间； 　　2.利用非持球手肩部和重心找身体对抗靠住防守者，让防守者无法完全充分起跳来干扰你的投篮。 　　学会打板 　　①低位打板上篮 　　②高位打板上篮 　　转身上篮 　　当防守人挡在你前面，利用转身上篮会是一个明智的选择。 　　技巧：应用转身上篮的前提是先调动了防守者的重心，往相反的方向做快速转身，完成终结！帕克招牌转身过人上篮动作解析 　　反手上篮 　　①注意节奏。反手上篮时，起跳前的一步要迈大一些，这样在你起跳时就有足够的空间让你完成反手上篮的动作； 　　②找准位置。反手上篮的最佳出手位置是在篮筐的左下角或右下角，即篮板和篮筐中间位置，尽量不要在篮筐的正下方； 　　③速度要快。在起跳后做出反手上篮的动作时，如果稍有迟疑，就会将球暴露在对手眼前，加大了被封盖的几率。 　　跳步上篮 　　跳步上篮具有迷惑性，因为防守人很难判断你是要往左侧移动还是右侧移动，只要协调好身体，你甚至可以拔起跳投。 　　注：这个动作比较好的点在于，突破过程中，那一下，对球的保护以及力量的积蓄。 　　常见的跳步（注意起跳后的落脚）可以用单脚落地，也可以用双脚落地。 　　①在准备过程中，需要时刻注意护球，因为这一招，很容易被切掉。特别是刚抓起球的瞬间。 　　②在跳步中，要适当加速。在拿球的前一刻，那一下运球可以加大力量，这样可以提高球回到手的速度。在收球的同时，就要做出跳步的动作。 　　欧洲步上篮 　　欧洲步上篮是现在大多球员常用的动作，重点就在于你要将防守人欺骗到另外一侧。 　　第一二步之间有一个大的变向，第一步骗开防守人重心后，第二步迅速突破防守，并且要让自己处于适合攻击篮筐的位置。 　　弱侧手上篮 　　库里式投篮库里投篮姿势教学-库里投篮姿势手型解析 　　科比式投篮科比投篮教学视频 深度解析科比投篮动作 　　雷阿伦投篮雷阿伦投篮姿势解析教学 　　六.护球手篮球护球手教学 护球手该怎么正确使用 　　七.背打梦幻舞步-奥拉朱旺背身单打教学 　　八.造犯规【球星技能解析】景德镇之子-哈登造犯规 　　九.犹豫步【球星技能解析】杜兰特-犹豫步跳投​ 　　十.抛投后卫必备得分技能-抛投教学 　　---欢迎关注公众号：明仔篮球 　　以下内容适用于普通的野球场爱好者。 　　1 防守时放弃盖帽跟抢断对方持球人的想法，专注于压迫和干扰，可以明显提升你的防守效率，尤其是对面身体素质和技术都明显优于你的时候。 　　2 防守对方时，大部分人面对对方做进攻动作的反应是上半身先动（比如伸手想去干扰，身子往前倾、往前扑），实际上下半身先动（脚步跟上，保持与对面的相对位置）才是正确的，也就是人们所说的「防守看脚步」，想养成这个习惯就要做到第1点说的忍住盖帽和抢断的执念。 　　3 有经常一起玩的哥们可以试试演练一点简单的无球战术，在普通的野球场效果拔群。举个简单例子：A在一侧三分线45度角持球，射术好的B可以从另一侧底角开始沿三分线往弧顶走，体型大的C过去为B做掩护，之后立刻往篮下走，这样就可以达到：A给到因掩护而获得空位的B投篮，C抢板；或者B拿到球，吸引了防守注意力然后直塞给篮下的C；或者A直塞给篮下的C。经常打些无球配合还能有效提升自己观察局势的能力。 　　4 防守对方大个子球员时，如果他已经把你卡在身后要到位置，并举手示意队友给球的时候，观察他队友的动作，如果是给高吊的传球可以通过绕前防守进行破坏。其实当对面把你卡在身后时，从他的一侧伸手挡在他胸前，两人体型差距不大的话通常可以打消队友给他传球的念头。 　　5 投篮时从腿部（膝盖）开始发力，把下盘弄稳事半功倍。 　　6 想移动到某个位置位置拿球的话，行动不要太直接，多加点反跑的动作。 　　7 当在外围接到传球的时候，可以立即顺势把球收到你的左侧，放低重心往左做一个试探的动作（左脚可以配合往外点一下），对面如果防守不怎么样经常重心也会被这个动作带偏，然后就能立刻往右带球突破（这个技巧想有效要尽量做得非常迅速一气呵成，另外需要有点控球基础） 　　8 在内线接到球开始背打的时候，对方另一个球员刚准备扑上来想夹击的那一刻是最佳的往外给球机会，太早给出去等于这次进攻重头来过，晚了自己就被夹击容易失误。 　　9 结合上一条，大部分进攻行为（突破启动、给队友做掩护、跑位、反跑、投篮、假动作等）都是在对方动起来的时候最有效，空档都是出现在对方正在跑、跳的那一刻。可以想想自己在防守的时候，往往是跟着别人跑，疲于奔命的时候最容易下意识看球不看人导致犯错。野场很多身体素质优秀的学生哥输给老球皮就是输在这。 　　1、运球掌心不触球。 　　2、过人时脚步比运球重要的多。 　　3、所有运球动作任意连接都能流畅完成才算运球基本功合格。 　　4、越简单的动作越好用。 　　5、投篮时手掌不触球。 　　6、投篮是球离身体越近发力越舒服。 　　7、借助腿部投篮更轻松。 　　8、投篮时膝盖微微内屈可保护膝盖。 　　9、拿到球的第一瞬间是看队友不是看篮筐。 　　10、传球稳准狠，不要飘高轻。 　　11、盯一个队友很久了就不要传给他了。 　　12、晚上视野不好的情况下打球尽量击地传球。 　　13、野球场手递手很好用。 　　14、积极的无球挡拆可以创造非常多的机会。 　　15、接球不舒服立刻传出去。 　　16、突破时在防守方只有一个脚着地的时候给予身体对抗。 　　17、防守方哪个脚在前突哪边。 　　18、贴死就转，没贴死就晃。 　　19、护球动作很关键。 　　20、变相要么速度快，要么节奏好，要么够低。 　　21、偷步很好用。 　　22、后退比前进重要。 　　23、卡位比跳的高更容易抢到板。 　　24、投篮出手后，自己最容易预测篮板位置，可以积极冲抢。 　　25、拿不下的篮板就播球。 　　26、两边都会上篮太tm重要了。 　　27、怕上篮被切就抱球在怀里。 　　28、过了人之后上篮前回头看一眼。

　　29、上篮有补防就可以看看队友了。 　　30、对面有强力内线，抛投是最好的选择。 　　31、没有停止运球不存在走步。 　　32、走步规则条例里没有关于动作连贯性这一说法。 　　33、走步根据0-1-2和中轴脚抬起和落地球是否出手判定。 　　34、上篮时即使防守方接触到进攻方手臂也不一定是犯规。只要防守方身体垂直，没有前倾和下压。 　　35、防守横向滑步，不然被晃倒很丢人。 　　36、能有效干扰就不去盖帽。 　　37、抢断的时候往上拨球抢断。 　　38、绷紧后背和屁股的时候将获得最大的对抗能力 　　39、挡拆时主动给对方防守者身体对抗效果最佳。 　　40、背打和对抗都是用侧背的不是用肩膀。 　　41、压肩使你过人更轻松。 　　42、有一手精准投篮让你突破能力变得更强。 　　43、持球突破，一个脚往后蹬发力比直接往前冲的爆发力更强。 　　44、转身时中心放低，步子放大。 　　45、转身时最好靠在防守者身上转。 　　46、核心，大腿，后背，是打篮球最重要的肌肉。 　　47、基本功比花里胡哨重要一万倍。 　　48、如果投篮不准，那就把投篮姿势改标准。虽然说只要能进球就行。但是正确的投篮姿势能让你进更多球。 　　49、投篮时食指和中指拨球。 　　50、投篮结束后保留手型是为了检查手型是否正确。 　　这个球，一般人转身后就会被封盖，但是乔丹就是能进，而且跳的并不高，这就是躲闪技术的运用，以及硬手的超手出手方式。 　　投篮我讲了15年，也练了15年，但是依然没讲完一半，所以，在这里我只能简单说一些典型的技术。 　　首先关于投篮： 　　在我们SHOTNBA2006年左右提出软手和硬手的投篮手型之后，经过这十多年的发酵，慢慢的被大多数资深打篮球的朋友所接受了。在早年，很多人认为投篮的标准动作是唯一的，就是空手心的投篮手型。但实际上，投篮一共可以分为软手，硬手，以及这两者之间的中硬手三种手型方式。三种手型各有优缺点，也各有NBA高手运用。 　　首先是软手，代表人物纳什，麦蒂，库里等等： 　　这种投篮手型，以手掌和手腕放松为前提，五指自然弯曲，拨球的时候以柔和的出手发力方式，给球更多的更快的旋转，以及更好的贴合，出手后手型依然弯曲，这种手型和传统的空手心手型是相对的，因为放松状态是不会空手心的，手和球更好的贴合，所以整个手掌可以给球更大的发力空间。 　　而库里本人也因为传统理论的拥泵过多，所以，在自己的投篮教学录像中，曾提到自己的手型是错误的。但是，如果你真的认为，100个三分可以在不同的点投入97个球的NBA现役顶级投手在用着错误的手型去投篮的话，那就滑天下之大稽了。 　　硬手手型，是以整个右手手掌和手腕都发力僵住一些，会自然的形成空手心状态，从而给球一个很稳定的支撑以及直手指的拨球输送轨道。这种投篮因为本身需要肌肉的紧绷，所以，需要的力度相对软手要略大一点，但是，也因为需要肌肉的紧绷，所以，这种发力方式非常适合高强度比赛的关键投篮出手，因为关键时刻人体本身就容易肌肉紧张，所以，会让你的投篮达到比平时训练更好一层的出手稳定性。 　　可以看到出手后，乔丹的手指是完全僵直的，而且，乔丹的左手对于投篮是完美的零干扰，左手在提供了右臂投篮稳定的支撑以后，这种完美的不干扰，也保证了乔丹的右臂可以形成完美的直线发力。 　　除此以外，还有中硬手，代表人物有欧文，杜兰特，JR史密斯等等非常多的NBA球星，手型在外形方面也不尽相同： 　　软硬手手型之后，其次，是右手肩上发力方式。 　　在2006年我开始讲解右手肩上投篮以后，当时国内以头中的传统出手方式的很多朋友认为不对，但是经过这十多年的发酵，以及NBA球星本身的言传身教，近些年国内也开始慢慢接受了现代篮球的发力根基是以右肩上一边的位置为起始点的。 　　而即使有部分球员外形看起来手腕接近头中，但其实是因为NBA球员大多数人侧身幅度很大，而本身侧身以后，右臂的发力，就已经是肩上投篮了。比如乔丹和库里，都是NBA侧身幅度达到最大程度的典型代表。但这里要注意，侧身投篮本身也是一种正面拨球发力的模式，只是身体侧，手臂不侧，不要搞错。 　　如上图，库里在远距离的时候，右肘部都是非常低的，这其实是NBA近30年来的趋势，但是在国内，还是有太多朋友没有了解这个最先进的概念，以为投篮要抬高肘部投篮，才能有效地避免封盖。 　　正是因为低肘部的出手方式，才是乔丹后期投篮稳定，以此统治了NBA比赛的根基。而通过纯软手这个技术，我们是可以比较轻松的测试出，低肘部这个技巧，是投篮发力的最佳发起点，以此作为投篮的初始发力点也就是Set-point，会让你的投篮更轻松跟稳定更省力，直线发力也会更出色。 　　除此以外还有很多的技术，比如投篮是单手投篮为根基，左手不要辅助发力等等，这次就不一一细说了。 　　关于运球，我们也讲过很多，包括突破第一步的技术，包括左手护球的技术，还有艾弗森的无解过人方式等等： 　　这个技术，无论是过人还是背身中，正确的用法，是把右臂僵住弯曲着架起，以此挡住对方的断球手，并且以身体做挡，挡住对方的手臂，而像科比这种小幅度的打开对方手臂也是没问题的，但幅度一定不能大，动作要模仿跑动摆臂，这样的习惯只要长期养成，你就再也不会担心被断球。而乔丹1997年和98年绝杀拉塞尔的进球，就也用上了左手护球的相应技术，不然球也是很容易被断走的，也让自己无法衔接之后的轻松投篮出手。 　　不看细节，你根本不会注意到科比的实际右手在过人的过程中都几乎摸到地面了。这就是超低身过人的关键。当你把超低身过人和左手护球技术掌握熟练以后，基本球场上，就没什么防守威胁了，进攻就变得天空海阔了。 　　因为时间关系，这次就只能写这些了，篮球技术未知的太多，可以学的也太多，这才是一个竞技运动的魅力所在。

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